Makanan adalah sumber makanan dan energi. Tanpa makanan kita tidak akan dapat melakukan kegiatan kita sehari-hari. Otot-otot kita akan layu, sistem saraf kita akan gagal. Jadi, kita semua butuh makanan.
Namun, makanan juga memiliki peran lain dalam hidup kita - peran kenyamanan dan hiburan. Secara budaya dan naluriah kita mempersiapkan dan menyajikan makanan untuk menghibur mereka yang telah mengalami kehilangan, untuk merayakan kegembiraan atau untuk menunjukkan persahabatan dan cinta.
Jadi apa sebenarnya makan emosional?
Melihat makanan lebih dari sekadar sumber energi dan menikmatinya hanya untuk kepuasan yang diberikannya tidak salah. Faktanya sains menunjukkan bahwa makanan dapat meningkatkan perasaan yang baik dengan reaksi kimia yang disebabkan oleh otak kita.
Apa yang menjadi masalah adalah ketika seseorang tidak dapat mengalami rasa sakit, kecemasan, kegembiraan atau bahkan kebosanan tanpa beralih ke makanan sebagai cara untuk mengatasi perasaan itu, atau mereka terobsesi dengan makanan, berat badan dan diet.
Pemakan emosional beralih ke makanan sebagai sumber gangguan dari berurusan dengan perasaan. Namun, makan makanan ini mengarah pada perasaan bersalah yang hanya bisa ditenangkan dengan lebih banyak makan, diet ketat, olahraga berlebihan atau pembersihan.
Pemakan emosional cenderung menghargai diri mereka sendiri berdasarkan berat badan mereka dan seberapa dekat mereka menempel pada diet 'ideal' mereka. Karena hubungan yang menyimpang dengan makanan ini, makanan diberi label "BAIK" dan "BURUK". Makan emosional juga dapat menyebabkan gangguan makan yang serius dan depresi.
- Bagaimana cara mengetahui apakah Anda seorang pemakan emosi.
Apakah Anda beralih ke makanan karena alasan selain kelaparan? Apakah Anda terobsesi dengan pemikiran makanan - apakah Anda berencana untuk memakannya atau berkonsentrasi membatasi diri untuk tidak memakannya?
Apakah Anda secara teratur mencoba diet dan gagal - menyebabkan rasa bersalah dan lebih dari makan? Apakah Anda memikirkan atau berusaha membersihkan makanan berlebih dengan muntah atau menggunakan obat pencahar? Apakah Anda berolahraga secara kompulsif ketika Anda berpikir Anda sudah makan terlalu banyak?
Jika Anda dapat menjawab "YA" untuk salah satu pertanyaan di atas maka Anda mungkin terlibat dalam kebiasaan berbahaya ini.
- Mengatasi makan emosional.
Karena makan emosional disebabkan oleh mencari makanan sebagai strategi koping untuk diet tekanan emosional sebenarnya dapat menciptakan lebih banyak masalah.
Ketika pemakan emosional gagal untuk melakukan diet, mereka menderita perasaan bersalah yang hanya bisa ditenangkan dengan lebih banyak makanan dan pada gilirannya, lebih banyak rasa bersalah atau hukuman.
Alih-alih mencoba fokus pada apa yang mereka makan, pemakan emosi perlu belajar keterampilan baru untuk mengatasi emosi yang membuat stres. Seringkali ini membutuhkan bantuan Pelatih Pribadi atau Terapis yang berurusan dengan makan emosional.
Hanya dengan menemukan pengganti untuk makanan yang menenangkan asalkan individu dapat menempatkan makanan di tempat yang tepat dan belajar kebiasaan makan sehat yang bertahan seumur hidup.
